ＡＩドクター × 新人・若手社員フォローアップ研修

カリキュラム内容

• ＡＩドクター×新人・若手社員レジリエンス研修

  昨今のメンタルヘルスの現状、背景を伝え、今なぜレジリエンス（心の回復力）が求められているかという背景をお伝えします。
  物事の捉え方は人によって様々。同じ環境にいてもストレスの感じ方も異なります。
  そのために自らの「思い込み」知って、環境に適応できるようになること、自信を育てる方法をお伝えします。
  １．失敗から学ぶ力、失敗とのつき合い方を知り、自己承認力をアップする
  ２．ストレス耐性、メンタルタフネスの手法を学ぶ

• 【４時間】

  ■ＡＩドクターの見方と活用の仕方
  １．レジリエンスとは
  ・今なぜ、レジリエンスが求められるのか？

  ２．やる気を削ぐ「失敗」について
  ・良い失敗と悪い失敗
  ・失敗との良い付き合い方

  ３．あなたを困らせている「思い込み」は何ですか？
  ・心のなかにある思い込みを探る
  ・日頃の考え方チェック
  ・思い込みとネガティブな感情との関係
  ・思い込みをコントロールするために

  ４．自分はやればできる！「自信」を身につける
  ・自己効力感（Self-efficacy）について
  ・自己効力感を育てる４つの方法

  ５．心を強くする生活習慣・リラクゼーション法
  ・心〜脳内環境を整える食事
  ・睡眠の質がメンタルタフネスを作り出す
  ・定期的な運動が心の健康に効果的な理由
  ・呼吸法 　・ストレッチ　　・イメージ法

  ６.まとめ／質疑応答