モチベーション向上とストレスマネジメント研修

TRAINING
おかげさまで、マネサポの教育・研修は32周年

関連項目:リーダー・中堅社員全社員内定・新人・若手メンタルヘルス

目次

研修概要

対象 全社員
期待される効果

1.内発的動機の喚起
2.仕事に対しての目標意識の高揚 
3.モチベーション阻害要因の軽減と軽減に向けたアクションプランの策定
4.業務生産性の向上

研修目的
  1. 自己のモチベーションを高める
  2. ストレスに負けない健全な身体づくりとメンタルトレーニングで活力を生み出す

カリキュラム内容

  • 1日目 オリエンテーション

    ・他社事例による女性キャリア開発
    ・今、ここにある私自身を客観的に見る

  • 自己の動機を知る

    自己の動機を知る

  • ゴールを具体化する

    1.達成しやすい目標と達成しにくい目標
    1)夢を探す 2)夢を育てる 3)夢を語る

    2.自分の目標をより鮮明にする
    1)目標を文章で書いてみる

  • 目標実現に向けての考え方

    ・出来なかった事、やり方が分からなかった事へのアプローチ
    ・具体的な問題解決の考え方と手法

  • 2日目 自己の動機を阻害するとき

    ~ストレス原因のNo.1はコミュニケーション障害~
    1)あなたの精神的、感情的疲労度は?
    ・ 気になる?「ストレス度チェック」
    ・ストレス・バーンアウトが身体に及ぼすもの

    2)コミュニケーション上手はストレス入らず
    ・自己の考え方、心のあり方の振り返り
    ・自己分析から見えてくる自己のコミュニケーション

  • 簡単なストレス予防対策から始めよう

    ・ポジティブシンキング
    ・上手な睡眠と食事のとり方

  • ストレス対処法の実践

    ・ダイナミック、スタティックストレッチ
    ・リラクゼーション/呼吸法
    ・動的、静的ストレッチ
    ・カウントダウン法(睡眠療法)/イメージ法
    ・ストレスに負けない環境作り

  • まとめ

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