モチベーション向上とストレスマネジメント研修

カリキュラム内容

• １日目　オリエンテーション

  ・他社事例による女性キャリア開発
  ・今、ここにある私自身を客観的に見る

• 自己の動機を知る

  自己の動機を知る

• ゴールを具体化する

  １．達成しやすい目標と達成しにくい目標
  1)夢を探す　2)夢を育てる　3)夢を語る

  ２．自分の目標をより鮮明にする
  1)目標を文章で書いてみる

• 目標実現に向けての考え方

  ・出来なかった事、やり方が分からなかった事へのアプローチ
  ・具体的な問題解決の考え方と手法

• ２日目　自己の動機を阻害するとき

  ～ストレス原因のＮｏ.１はコミュニケーション障害～
  1)あなたの精神的、感情的疲労度は？
  ・ 気になる？「ストレス度チェック」
  ・ストレス・バーンアウトが身体に及ぼすもの

  2)コミュニケーション上手はストレス入らず
  ・自己の考え方、心のあり方の振り返り
  ・自己分析から見えてくる自己のコミュニケーション

• 簡単なストレス予防対策から始めよう

  ・ポジティブシンキング
  ・上手な睡眠と食事のとり方

• ストレス対処法の実践

  ・ダイナミック、スタティックストレッチ
  ・リラクゼーション／呼吸法
  ・動的、静的ストレッチ
  ・カウントダウン法（睡眠療法）／イメージ法
  ・ストレスに負けない環境作り

• まとめ