メンタルヘルス研修（セルフケア）

カリキュラム内容

• １．現代人のストレス要因

  ・仕事、人間関係、体質によるもの
  ・ストレスとは何か
  ・体と心の健康学
  ・気になる？「ストレス度チェック」

• ２．あなたの精神的、感情的疲労度は？

  ・バーンアウトについて
  ・ストレス・バーンアウトが身体に及ぼすもの

• ３．コミュニケーションとメンタルヘルス

  ・職場とストレス
  ・職場でみられるメンタル不全／職場にみられるうつ状態の所見
  ・メンタルケアの具体的な進め方
  ・気になる人への対応

• ４．コミュニケーション上手はストレスいらず

  ・自己の考え方、ポジティブシンキング、心のあり方の振り返り
  ・自己分析から見えてくる自己のコミュニケーションの弱点
  ・コミュニケーションの質の向上
  ・他者理解とやり取り分析
  ・相手を見抜き自分をかえてみる

• ５．ストレス予防対策とストレスに負けない環境作り

  ・上手な睡眠と食事の取り方

• ６．ストレス対処法の実践 ／ ストレッチ、リラクゼーション

  ・呼吸法
  ・動的、静的ストレッチ
  ・カウントダウン法（睡眠療法）
  ・イメージ法

• ７．質疑応答・まとめ